Weltschlaftag: 15. März 2024, ein Tag, der dem Schlafen gewidmet ist

World sleep day 15 Marzo 2024

Das Bewusstsein für die Bedeutung der Schlafgesundheit zu schärfen, ist entscheidend.

Der Schlaf ist für die Gesundheit unerlässlich
Die Schlafgesundheit ist ein multidimensionaler Aspekt

Ein qualitativ hochwertiger Schlaf:

...verbessert die kognitiven Funktionen: Ein qualitativ hochwertiger Schlaf fördert das Gedächtnis, den Entscheidungsprozess und die Lernfähigkeit, verbessert die Konzentration und die kognitive Leistung während des Tages.
...stärkt das Immunsystem: Gut zu schlafen stärkt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen, verringert das Risiko, krank zu werden, und beschleunigt die Genesungszeit.
...reguliert das Körpergewicht: Der Schlaf reguliert die Hormone, die für Hunger (Ghrelin) und Sättigung (Leptin) verantwortlich sind, hilft dabei, Fettleibigkeit zu verhindern und erleichtert die Gewichtskontrolle.
...reduziert das Risiko chronischer Krankheiten: Eine angemessene Nachtruhe ist mit einem geringeren Risiko verbunden, chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu entwickeln.
...verbessert die Stimmung und reduziert Stress.

Eine schlechte Schlafqualität...

...erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Unzureichender Schlaf steht in Verbindung mit schwerwiegenden Gesundheitszuständen.
...schwächt die Immunantwort: Schlafmangel macht anfälliger für Infektionen und verschlechtert weiter die Schlafqualität.
...steht oft in Zusammenhang mit Erkrankungen wie Schlafapnoe, dem Restless-Legs-Syndrom (RLS), Insomnie usw.
...verursacht eine Verringerung der Reaktionszeit und beeinträchtigt die Sicherheit: Schläfrigkeit kann das Urteilsvermögen beeinflussen und das Risiko von Fahrzeugunfällen erhöhen.

"Gesunder Schlaf" bedeutet weit mehr als nur "ausreichend Schlaf". Es gibt sechs Dimensionen*, die die Schlafgesundheit beeinflussen und somit die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Dauer: Wie lange hat man in den 24 Stunden geschlafen?
Effizienz: Wie gut kann man einschlafen und durchschlafen?
Timing: Wann schläft man?
Regelmässigkeit: Hat man konstante und regelmässige Schlaf- und Wachzeiten?
Wachsamkeit: Ist es möglich, während der Wachstunden eine gute Konzentration und Aufmerksamkeit zu bewahren?
Qualität: Fühlt man sich mit der Qualität des Schlafs zufrieden?

Jede Dimension hilft, einen Gesamtüberblick über die Schlafgesundheit zu geben und zeigt Bereiche auf, die möglicherweise Aufmerksamkeit benötigen, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, müssen Sie diese nicht alleine bewältigen. Ein nicht optimaler Schlaf wirkt sich negativ auf jeden Aspekt des täglichen Lebens aus.

Wenden Sie sich an das CSB, um einen Termin mit Dr. Lorenzo Cirri, Facharzt für Pneumologie und Schlafmedizin, zu vereinbaren und eine optimale Lösung zu finden.

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